雪道的尽头是骨科？不学会防护，很多运动的尽头都是骨科：《男男Gay做爽爽的视频》

极目新闻记者陈凌燕通讯员贝兰网上广为流传的骨伤帖冬奥会即将结束，而今年冬季的冰雪运动热，也带热了一个梗：雪道的尽头是骨科。

从各个地方下雪开始，因滑雪骨折的人数就明显增多。

冬奥会期间，各地骨科医生晒出的骨伤帖，时不时冲上热搜。

由于接诊量不断上升，武汉市第四医院（武汉市骨科医院）甚至从2月11日起专门开设了“冰雪运动损伤门诊”。

美丽的白雪，怎么会如此容易让人受伤？对此，运动和医学专家表示，运动时必须学会合理防护，并量力而行，否则很多运动的尽头都会是骨科。

冰雪运动，对身体是一种综合考验统计发现，冰雪运动的受伤者中，21-30岁的受伤患者占比最大，且男性多于女性。

这与年轻人参与者多并且男性更喜欢追求刺激有关。

其实，看上去悠然自在的冰雪运动，其实是以速度快、冲击力大而著称的。

湖北省第三人民医院（省中山医院）创伤关节骨科主任王显勋介绍，冰雪运动不仅速度快，而且由于所处的环境温度很低，对人体的消耗更大，更容易出现碰撞，受伤风险更高。

在冰雪上滑行，对人体的力量、耐力、灵活度、平衡力等多项身体要素是一个综合考验，尤其对初学者而言，并不是那么容易掌握的，因此很多伤情发生在初学者身上。

此外，冰面雪面很坚硬，人体以一定速度摔倒或碰撞，受伤的风险都会更高。

而人在摔倒时，往往出于自我保护会下意识地调整姿态或用手来支撑，因此冰雪运动的骨伤多为膝关节、踝关节、上肢关节等关节扭伤，以及骨脱臼和骨折等。

一到下雪天，就算在城市里，也会有不少人走路时因摔倒而骨折。

由此也可见，冰雪的威力是很大的。

“一旦出现受伤，首先不要慌张，第一件事是立刻求救。

”王显勋指出，出现损伤疼痛的部位不要乱动，在等待救援时，要注意肢体远端保暖，同时注意周围环境，避免二次伤害。

微博话题截图科学运动，多数伤情本可以避免如何预防冬季运动损伤？王显勋表示，首先市民要选择专业的护具和运动场地，尤其是某个部位曾受过伤的，则要佩戴有针对性的护具。

做运动前，要充分热身，这一点至关重要，尤其是冰雪运动，热身可以让肌肉和韧带的弹性得以提升，提高身体控制力和躯干的稳定性、降低运动损伤的风险。

此外，平时要加强核心力量锻炼，“核心一般指包括腰、臀、腹和下背部在内的肌肉群，其主要功能是控制躯干的位置和运动，是人体动力链的中心环节。

““很多伤者还是意识不到位，其实只要用科学的态度去运动，相当一部分伤是可以避免的。

”户外达人Andy告诉极目新闻记者，很多人把冰雪运动当作简单的玩耍，忽视了这项运动的速度、冲击力以及自身能力之间的差距，“比如热身，经常有人随便蹦几下就想马上下雪场，这就给自己增加了受伤风险。

”他还表示，初学者要穿戴好初学者专用的防护用具，学习时要有耐心，多练习以找到感觉，“尤其不要三五下就觉得自己可以了，然后直接上难度。

”他介绍，雪场根据不同程度的滑雪者，划分有不同的区域，“就像游泳池也会分浅水区深水区一样，雪场上不同的区域对应不同的滑雪能力。

不少初学者急着升级挑战自己，殊不知仅是坡度稍稍陡得多一点，滑行的速度就会快很多，对滑雪者的控制能力和经验的要求也会高得多。

”Andy建议，冰雪运动一定要量力而行，不要急于求成。

“还有非常重要的，就是冰雪运动的服装、器械、防护品都要选择正规厂家的产品。

有些人滑雪板买贵的，但头盔就随便对付一下，这种想法要不得。

要知道，防护用品关键时刻是能救命的。

”户外运动领队李先生也表示，重视防护、量力而为是安全运动的前题，“越是资深玩家，往往越重视防护的齐全，在运动时也不会无端冒进，随随便便为了挑战什么去冒险。

”他更表示，如果不学会合理防护，很多运动都会让人进骨科。

滑板、骑车……不做好防护都可能伤至骨折。

Tips一般性扭伤或拉伤，在损伤发生后的24-48小时内，根据POLICE原则来操作：第一步：保护（Protection）。

保护受伤部位，避免二次损伤。

尽快将患者转移出赛道，不要让患处出现其受伤的相似动作，并进行伤口的早期必要处理，对于颈腰部、关节损伤应尽早保护固定。

第二步：适当康复（OptimalLoading）。

肌肉及韧带损伤后，局部制动休息是关键。

保护制动期间逐步进行适当的活动，有利于肢体功能恢复，同时可有效减轻疼痛、出血。

第三步是冰敷（Ice）。

早期受伤处采用冰敷可以减少出血、缓解疼痛。

每次冰敷控制在15-20分钟，间隔时间为1-2小时，避免长时间冰敷导致的冻伤。

第四步是加压（Compression）。

一般在受伤后的24-48小时内实施，常使用加压绷带包扎伤口，加压要从远端向近端一层层包扎，可以限制患处进一步肿胀，切记不要过紧，加压可以与冰敷同步进行。

第五步是抬高（Elevation）。

在受伤后的72小时内，尽量将受伤部位放置在高于心脏水平的地方，这样有利于借助重力帮助血液及组织液回流，减少受伤部位肿胀，缓解疼痛。

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